用意する物：マグカップ/ローズマリーかレモンかユーカリいづれかを1〜2滴

1. マグカップにお湯か水を入れ、精油を落とす。
2. マグカップを片手に持ち、あいた手で香りを扇ぐようにして鼻に香りを送る。
3. ハンカチやコットンに精油を落として香りを吸入してもよい。

※ショップにユーカリ、レモン、ローズマリーがあります。

用意する物：100%ピュアーなエッセンシャルオイル（ローズマリー3滴、レモン2滴）

　ちょっと疲れて集中力がとぎれたときには全身浴でリフレッシュ！

1. 40度〜42度くらいの少し熱めのお湯に精油を落とす（別の容器にいったん落として浴槽にまぜる）。
2. 気分転換なのでさっと入る

用意する物：ローズマリー、ペパーミント

もう一つの気分転換は、お茶タイム。コーヒーや紅茶もいいけれど、集中力を高める効果のあるハーブティもお薦めです。

1. 温めたポットにハーブを入れ熱湯を注ぎ、3分くらい蒸らし熱い内に飲む。
2. いつもよりも濃いめにするのがポイントです。